Estrés: ¿Amigo o Enemigo de Nuestra Salud?
El estrés, una respuesta natural de supervivencia, se activa ante amenazas, reales o imaginarias. Aunque esencial para nuestra supervivencia en situaciones críticas, el estilo de vida moderno ha convertido el estrés continuo en un enemigo de la salud.
Muchas personas viven en un estado de estrés constante, a menudo provocado por problemas personales, familiares o profesionales. Este estrés prolongado es una característica distintiva de nuestra vida moderna.
El estrés no solo afecta visualmente, sino también a nivel hormonal. Las glándulas adrenales, ubicadas sobre los riñones, liberan cortisol, una hormona esencial para nuestro sistema de alarma interno. En exceso, sin embargo, puede ser perjudicial.
El cortisol prepara el cuerpo para enfrentar situaciones de «huida o lucha», como en nuestros entrenamientos HIIT o body pump. Pero frente a una pantalla de ordenador o en reposo, el exceso de cortisol se convierte en un problema.
Cuando el cuerpo libera glucosa al torrente sanguíneo, pero esta energía no se utiliza, se acumula como grasa. Así, el estrés puede llevar al aumento de peso.
Además, el estrés crónico puede provocar inflamación y trastornos en la memoria o concentración, afectando negativamente nuestro rendimiento mental y físico.
Para contrarrestar estos efectos, es vital reducir el estrés. Algunas estrategias incluyen:
En resumen, aunque el estrés puede ser un mecanismo de supervivencia útil, su gestión es esencial para mantener una buena salud. ¡Muévete hacia un estilo de vida más saludable